Cách chăm sóc mắt và lưng sau khi làm việc văn phòng

meo-vat-van-phong

Đối với những người làm việc văn phòng, thì lưng và mắt là 2 bộ phận chịu nhiều tổn thương nhất trên cơ thể, đặc biệt là những người phải ngồi lâu trong máy tính. Vì vậy, sau mỗi ngày làm việc, nếu bạn không chú ý bảo vệ đôi mắt và ngồi đúng tư thế thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cực kỳ mệt mỏi, vậy làm thế nào để giảm thiểu tình trạng này.?

Nhứt mỏi mắt.

Công viên của đa số nhân viên văn phòng phải thường xuyên ngồi máy tính, vì thế tạo nên áp lực rất lớn cho mắt và đặc biệt khi màn hình nhấp nháy cùng với không khí khô trong phòng làm việc, mắt sẽ trở nên ngứa, khô, đỏ và hoa mắt.

Cách chăm sóc

  • Cứ sau 15 phút bạn hãy thư giãn mắt bằng cách nhìn qua cửa sổ văn phòng và nháy mắt.
  • Ngáp cũng là cách làm giảm áp lực cơ mặt và đồng thời làm giảm áp lực cho mắt.
  • Vào thời gian nghỉ trưa bạn hãy đi đến nơi có ánh sáng tự nhiên.
  • Trong một ngày làm việc hãy dùng tay che mắt trong ít phút.
  • Chỗ làm việc của bạn phải được trang bị đầy đủ ánh sáng cần thiết

Đau Lưng:

  Có đến ⅓ nhân viên văn phòng than trời đau lưng sau mỗi ngày làm việc. Tác động của nó đến hiệu suất làm việc tương đối lớn

Cách Chăm Sóc:

 Nhìn chung, không có một vị trí ngồi nào tốt nhất cho lưng. Tuy nhiên để nhằm tránh tình trạng mỏi lưng bạn nên thường xuyên đổi tư thế ngồi thường xuyên. Một số hoạt động khá hữu ích cho lưng

  • Cử động vùng xương chậu ra phía trước và ngược lại
  • Thay đổi việc dồn trọng lượng cơ thể từ phải sang trái và ngược lại.
  • Ưởn ngực về phía trước và ngược lại.
  • Đẩy phần đầu về phía sau để cơ cổ được thư giản
  • Không nên ngồi lỳ tại ghế, phải đứng dạy để thay đổi tư thế.

Leave a Reply

Your email address will not be published.